TunerPage
ফলাফল পাওয়া যায়নি
সব ফলাফল দেখুন
  • লগিন করুন
  • রেজিস্টার
  • মুল পাতা
  • বিজ্ঞান
    • প্রযুক্তি
    • রহস্যময় জগত
    • টেকনোলজি
    • সাইন্স ফিকশন
    • কেন কীভাবে?
    • কুইজ
  • মোবাইলিয়
    • অ্যান্ড্রয়েড
  • টিউটোরিয়াল
    • গ্রাফিক্স
    • ওয়েব ডিজাইনিং
    • প্রোগ্রামিং
    • ভিডিও টিউটো
  • টিপস
    • ফেসবুক
    • হ্যাকিং ও ক্রেকিং
    • পিসি ট্রিকস
  • ফ্রিল্যান্সিং
    • ফরেক্স
    • এসইও
    • তথ্য
    • ওয়ার্ডপ্রেস
  • প্রতিবেদন
    • ইন্টারনেট
    • গুগল
    • অনলাইন
  • কম্পিউটার
    • টিপস
    • উইন্ডোজ ৭
    • পিসি গেমস
  • অন্যান্য
    • ই-বুকস
    • মুভি ডাউনলোড
    • এন্টি ভাইরাস
    • সফটওয়্যার
    • ডাউনলোড
    • সাহায্য/জিজ্ঞাসা
    • ইলেক্ট্রনিক্স
  • এক্সক্লুসিভ
    • পেনড্রাইভ
    • হ্যাকিং
    • উইন্ডোজ
  • মুল পাতা
  • বিজ্ঞান
    • প্রযুক্তি
    • রহস্যময় জগত
    • টেকনোলজি
    • সাইন্স ফিকশন
    • কেন কীভাবে?
    • কুইজ
  • মোবাইলিয়
    • অ্যান্ড্রয়েড
  • টিউটোরিয়াল
    • গ্রাফিক্স
    • ওয়েব ডিজাইনিং
    • প্রোগ্রামিং
    • ভিডিও টিউটো
  • টিপস
    • ফেসবুক
    • হ্যাকিং ও ক্রেকিং
    • পিসি ট্রিকস
  • ফ্রিল্যান্সিং
    • ফরেক্স
    • এসইও
    • তথ্য
    • ওয়ার্ডপ্রেস
  • প্রতিবেদন
    • ইন্টারনেট
    • গুগল
    • অনলাইন
  • কম্পিউটার
    • টিপস
    • উইন্ডোজ ৭
    • পিসি গেমস
  • অন্যান্য
    • ই-বুকস
    • মুভি ডাউনলোড
    • এন্টি ভাইরাস
    • সফটওয়্যার
    • ডাউনলোড
    • সাহায্য/জিজ্ঞাসা
    • ইলেক্ট্রনিক্স
  • এক্সক্লুসিভ
    • পেনড্রাইভ
    • হ্যাকিং
    • উইন্ডোজ
ফলাফল পাওয়া যায়নি
সব ফলাফল দেখুন
TunerPage
ফলাফল পাওয়া যায়নি
সব ফলাফল দেখুন
মুল পাতা অন্যান্য

খাদ্য এবং পুষ্টি উপাদান (ক্যালরি, প্রোটিন, কার্ব, ফ্যাট)

Zubair33 Zubair33
১৯/০৩/২০১২
in অন্যান্য
0 0
7
1
বার শেয়ার হয়েছে
11
বার দেখা হয়েছে
ফেসবুক শেয়ার করুনটুইটার শেয়ার করুন
অনেকে খাবারের ক্যালরি লিষ্ট চেয়েছেন তাই আমি যতটুকু পেরেছি দিয়াছি । 

ওজন বাখাদ্য এবং পুষ্টি উপাদান (ক্যালরি, প্রোটিন, কার্ব, ফ্যাট)ড়াতে যেসব খাবার বেশি ভূমিকা রাখে, এবং কোন খাবারে কি পরিমান ক্যালরি, প্রোটিন, কার্ব, ফ্যাট আছে, তার একটা তালিকা দেয়া হলো। তালিকাটি অসম্পূর্ণ।

  • ১ গ্রাম প্রোটিন =  ৪ ক্যালরি
    ১ গ্রাম কার্ব = ৪ ক্যালরি
    ১ গ্রাম ফ্যাট = ৯ ক্যালরি
  • খাদ্য (৩০গ্রাম) পরিমান ক্যালরি প্রোটিন (গ্রাম) কার্ব (গ্রাম) ফ্যাট (গ্রাম)
    চিকেন ব্রেস্ট (চামড়া ছাড়া) ৩৫ ৮ ০ ১
    গরুর মাংশ ৭৫ ৭ ০ ৫
    চিংড়ি (মাঝারি) ২টি ৩০ ৬ ০ ০
    টার্কি ব্রেস্ট ২৮ ৭ ০ ১
    টুনা ফিশ ৩৫ ৭ ০ ০
    শ্যামন ফিশ ৪০ ৬ ০ ২
    ডিমের সাদা অংশ ১টি ১৬ ৩ ০ ০
    ডিম ১টি ৭৫ ৬ ১ ৫
    দুধ (১কাপ) ২৪০মিলি ১৫০ ৮ ১২ ৮
    টক দই (১কাপ) ২৪০মিলি ১৬০ ১০ ১৪ ৮
    তিলের তেল (১ টে.চা) ১৫মি.লি ১২৮ ০ ০ ১৪
    অলিভ ওয়েল ১৩২ ০ ০ ১৪
    সূর্যমুখীর তেল ১২০ ০ ০ ১৪
    বাদাম ৩০গ্রাম ১৭২ ৪ ৮ ১৫
    পিনাট বাটার ১৫মি.লি ১০০ ৫ ২ ৮
    মিষ্টি আলু (মাঝারি) ১টি ১১৫
    গোল আলু ২০০গ্রাম ২২০ ৫ ৫১ ০
    লাল চালের ভাত ১/২ কাপ ১০৯ ২ ২৩ ১
    সাদা চালের ভাত ১/২ কাপ ১৩৪ ২ ৩০ ০
    সাদা আটার রুটি ১টি ৭২ ২ ১২ ১
    লাল আটার রুটি ১টি ৬০ ২ ১১ ০
    ডাল ১ কাপ ২৩০ ১৮ ৪০ ১
    ওটমীল ১ কাপ ৭৩ ৩ ১৩ ১
    পাস্তা ৩০গ্রাম ১০৫ ৪ ২০ ১
    ব্রকলি ১কাপ ২৪ ৩ ৫ .৫
    ফুলকপি ১কাপ ২৪ ২ ৫ ০
    বেগুন ১কাপ ২৭ ১ ৬ ০
    শিম ১কাপ ৪৪ ২ ১০ ০
    ঢেঁড়শ ১কাপ ৫০ ৩ ১১ ০
    পেঁয়াজ ১কাপ ২৫ ১ ৬ ০
    টমেটো (মাঝারি) ১টি ২৫ ১ ৫ ০
    সবুজ আপেল ১টি ৮১ ০ ২১ ০
    কলা ১টি ১০৫ ১ ২৭ ০
    আম ৭০ ১ ১৭ ০
  • বিঃদ্রঃ যারা পেশি বাড়াতে চান কিন্তু ফ্যাট বাড়াতে চান না, তারা সাদা ভাত, ময়দা, গোল আলু, যে কোন সুগার জাতীয় খাবার, লবনাক্ত খাবার, তৈলাক্ত খাবার, মসলা জাতীয় খাবার- এসব এড়িয়ে চলবেন।
  • ভুল হলে ক্ষমা করবেন
পূর্ববর্তী টিউন

ফায়ারফক্স ও থান্ডারবার্ডের ১১তম সংস্করণ উন্মুক্ত

পরবর্তী টিউন

টাকা ছাড়াই ফরেক্স করুন (১ম পর্ব)

Zubair33

Zubair33

এই সম্পর্কিত আরোটিউন সমূহ

ফ্রিল্যান্সিং

দারুন একটি এয়ারড্রপ প্রোগ্রাম (Binereum Airdrop) জয়েন করলেই ৪৮০ টোকেন ফ্রী।

২৬/১২/২০২০
32
চলুন কিছু কুল, মজার আর দরকারী ওয়েবসাইট নিয়ে জেনে আসি। খাদ্য এবং পুষ্টি উপাদান (ক্যালরি, প্রোটিন, কার্ব, ফ্যাট)
টেক আপডেট

চলুন কিছু কুল, মজার আর দরকারী ওয়েবসাইট নিয়ে জেনে আসি।

৩১/০৮/২০২০
125
EBL Aqua Prepaid Mastercard খাদ্য এবং পুষ্টি উপাদান (ক্যালরি, প্রোটিন, কার্ব, ফ্যাট)
ইন্টারনেট

কিভাবে ইন্টারন্যাশনাল মাস্টারকার্ড অর্ডার করবেন

২৪/০৮/২০২০
94
mobile tips খাদ্য এবং পুষ্টি উপাদান (ক্যালরি, প্রোটিন, কার্ব, ফ্যাট)
অন্যান্য

স্মার্ট ফোন কেনার কথা ভাবছেন তবে আপনাকে অবশ্যই এই ১০টি বিষয় মাথায় রাখতে হবে।

১৯/০৮/২০২০
49
মাদারবোর্ড এর বায়োস আপডেটের সময় কারেন্ট চলে গেলে কি করবেন? খাদ্য এবং পুষ্টি উপাদান (ক্যালরি, প্রোটিন, কার্ব, ফ্যাট)
টিউটোরিয়াল

মাদারবোর্ড এর বায়োস আপডেটের সময় কারেন্ট চলে গেলে কি করবেন?

১২/০৮/২০২০
36
২০২০-২১ শিক্ষাবর্ষে একাদশ শ্রেনীতে অনলাইনে ভর্তির আবেদনের নিয়মাবলি খাদ্য এবং পুষ্টি উপাদান (ক্যালরি, প্রোটিন, কার্ব, ফ্যাট)
অন্যান্য

২০২০-২১ শিক্ষাবর্ষে একাদশ শ্রেনীতে অনলাইনে ভর্তির আবেদনের নিয়মাবলি

০৮/০৮/২০২০
29
পরবর্তী টিউন
টাকা ছাড়াই ফরেক্স করুন (১ম পর্ব) খাদ্য এবং পুষ্টি উপাদান (ক্যালরি, প্রোটিন, কার্ব, ফ্যাট)

টাকা ছাড়াই ফরেক্স করুন (১ম পর্ব)

মন্তব্যগুলো ৭

  1. জুনায়েদ পি.সি.এ. says:
    9 years আগে

    একজন ডাক্তার ও পাইলাম টিউনারপেজে
    আশা করি আর ডাক্তার এর কাছে যেতে হবে না
    কি জুবাইর ভাই, আমাদেরকে সবসময় সাহায্য করবেন তো ?

    Reply
    • Zubair33 says:
      9 years আগে

      vhaia আমি তো ডাক্তার না তবে চেষ্টা করসি কিসু দেবার জন্য ধন্যবাদ

      Reply
  2. tuner says:
    9 years আগে

    ভাই আপনার টিউন গুলা আমার অনেক ভাল লাগে। যদি সম্ভব হয় ১তা রিকু দিবেন । http://www.facebook.com/sumdany1

    Reply
  3. TJ- Mir says:
    9 years আগে

    thanks…….onek sondor tune..

    Reply
  4. AK says:
    9 years আগে

    অসাধারন টিউন আরো সুন্দর ভাবে চাই পড়ের গুলো ।

    Reply
  5. চিন্তিত পথিক™ says:
    9 years আগে

    দারুন টিউন :) মনে হয় আরকটু সাজানো যেত :)

    Reply
    • Zubair33 says:
      9 years আগে

      ভাই পথীক আমি নতুন টিউন করছি ভূল হলে ক্ষমা করবেন । আপনি আমার আগের টিউনটা দেখতে পারেন ।

      Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

ফলাফল পাওয়া যায়নি
সব ফলাফল দেখুন
TunerPage

আমার দেশ আমার গর্ব। আমার ভাষা আমার অহংকার । বাংলাদেশের প্রতিটি মানুষ টেকনোলজি বিষয়ে আরো জানুক নিজের বাংলা ভাষায় এবং তাদের জানার পিপাসা আরো বাড়ুক। এই উদ্দেশ্যেই টিউনারপেজের যাত্রা শুরু ২০১১ সালের ২১শে ফেব্রুয়ারি তে!

টিউনারপেজ এক্সক্লুসিভ টিউন

DISABLE UNNECESSARY SERVICES

২৩/০৩/২০১১
10

একটি মাত্র কানেকশন দিয়ে চালান একাধিক ল্যাপ্টপ বা মোবাইলে ইন্টারনেট

শুয়ে বসে আয় করুন !!! যে যেখানে আছেন সেখানে থেকেই!!

ভার্চুয়াল টাকায় লেনদেন মাইক্রোসফটে

পেশা নিয়ে নিজেকে ১০টি প্রশ্ন করুন

৬ টা বাছাই করা লোডিং এফেক্ট এনিমেশন নিয়ে নিন ||||

Categories

  • অন্যান্য
  • ই-বুকস
  • ইন্টারনেট
  • ইলেক্ট্রনিক্স
  • উইন্ডোজ
  • উইন্ডোজ ৭
  • এক্সক্লুসিভ পোস্ট
  • এন্টি ভাইরাস
  • এন্ড্রয়েড
  • ওয়ার্ডপ্রেস
  • ওয়েব ডিজাইনিং
  • কম্পিউটার
  • কী কেন কীভাবে
  • কুইজ
  • গুগল
  • গ্রাফিক্স ডিজাইন
  • টিউটোরিয়াল
  • টিপস এন্ড ট্রিকস
  • টেক আপডেট
  • ডাউনলোড
  • নোটিশ-বোর্ড
  • পিসি গেমস
  • পেনড্রাইভ
  • প্রতিবেদন
  • প্রোগ্রামিং
  • ফরেক্স
  • ফেসবুক
  • ফ্রিল্যান্সিং
  • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
  • বিজ্ঞাপন
  • ভিডিও টিউটোরিয়াল
  • মাসিক টিউনারপেজ
  • মুভি ডাউনলোড
  • মোবাইলীয়
  • রহস্যময় জগত
  • রিভিউ
  • সফটওয়্যার
  • সাইন্স ফিকশন
  • সাহায্য/জিজ্ঞাসা
  • হ্যাকিং
  • হ্যাকিং / ক্রেকিং ও এন্টি হ্যাকিং
  • SEO-এসইও

TunerPage Footer

আমার দেশ আমার গর্ব। আমার ভাষা আমার অহংকার । বাংলাদেশের প্রতিটি মানুষ টেকনোলজি বিষয়ে আরো জানুক নিজের বাংলা ভাষায় এবং তাদের জানার পিপাসা আরো বাড়ুক। এই উদ্দেশ্যেই টিউনারপেজের যাত্রা শুরু ২০১১ সালের ২১শে ফেব্রুয়ারি তে।

Categories

  • অন্যান্য
  • ই-বুকস
  • ইন্টারনেট
  • ইলেক্ট্রনিক্স
  • উইন্ডোজ
  • উইন্ডোজ ৭
  • এক্সক্লুসিভ পোস্ট
  • এন্টি ভাইরাস
  • এন্ড্রয়েড
  • ওয়ার্ডপ্রেস
  • ওয়েব ডিজাইনিং
  • কম্পিউটার
  • কী কেন কীভাবে
  • কুইজ
  • গুগল
  • গ্রাফিক্স ডিজাইন
  • টিউটোরিয়াল
  • টিপস এন্ড ট্রিকস
  • টেক আপডেট
  • ডাউনলোড
  • নোটিশ-বোর্ড
  • পিসি গেমস
  • পেনড্রাইভ
  • প্রতিবেদন
  • প্রোগ্রামিং
  • ফরেক্স
  • ফেসবুক
  • ফ্রিল্যান্সিং
  • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
  • বিজ্ঞাপন
  • ভিডিও টিউটোরিয়াল
  • মাসিক টিউনারপেজ
  • মুভি ডাউনলোড
  • মোবাইলীয়
  • রহস্যময় জগত
  • রিভিউ
  • সফটওয়্যার
  • সাইন্স ফিকশন
  • সাহায্য/জিজ্ঞাসা
  • হ্যাকিং
  • হ্যাকিং / ক্রেকিং ও এন্টি হ্যাকিং
  • SEO-এসইও

ই-মেইল চিঠি

কপিরাইট © টিউনারপেজ.কম ২০১১ – ২০২০ | অল রাইট রিজার্ভড

  • ফেসবুক পেজ
  • ফেসবুক গ্রুপ
  • আমাদের কথা
  • মতামত দিন
  • ব্লগ বিধি
ফলাফল পাওয়া যায়নি
সব ফলাফল দেখুন
  • মুল পাতা
  • বিজ্ঞান
    • প্রযুক্তি
    • রহস্যময় জগত
    • টেকনোলজি
    • সাইন্স ফিকশন
    • কেন কীভাবে?
    • কুইজ
  • মোবাইলিয়
    • অ্যান্ড্রয়েড
  • টিউটোরিয়াল
    • গ্রাফিক্স
    • ওয়েব ডিজাইনিং
    • প্রোগ্রামিং
    • ভিডিও টিউটো
  • টিপস
    • ফেসবুক
    • হ্যাকিং ও ক্রেকিং
    • পিসি ট্রিকস
  • ফ্রিল্যান্সিং
    • ফরেক্স
    • এসইও
    • তথ্য
    • ওয়ার্ডপ্রেস
  • প্রতিবেদন
    • ইন্টারনেট
    • গুগল
    • অনলাইন
  • কম্পিউটার
    • টিপস
    • উইন্ডোজ ৭
    • পিসি গেমস
  • অন্যান্য
    • ই-বুকস
    • মুভি ডাউনলোড
    • এন্টি ভাইরাস
    • সফটওয়্যার
    • ডাউনলোড
    • সাহায্য/জিজ্ঞাসা
    • ইলেক্ট্রনিক্স
  • এক্সক্লুসিভ
    • পেনড্রাইভ
    • হ্যাকিং
    • উইন্ডোজ
  • লগিন করুন
  • রেজিস্টার

কপিরাইট © টিউনারপেজ.কম ২০১১ – ২০২০ | অল রাইট রিজার্ভড

ওহে, আপনাকে স্বাগতম!

ফেসবুকের মাধ্যমে লগিন
অথবা

আপনার একাউন্ট -এ লগিন করুন

পাসওয়ার্ড ভুলে গেছেন? রেজিস্টার

একাউন্ট নেই? নতুন একাউন্ট খুলুন

ফেইসবুকের মাধ্যমে রেজিস্টার
অথবা

রেজিস্টার করতে নিচের ফর্ম পূরণ করুন

সব ফর্ম পূরণ করা আবশ্যক লগিন করুন

পাসওয়ার্ড রিকোভার করুন

পাসওয়ার্ড রিকোভারের জন্য আপনার ইউজার নেম অথবা ই-মেইল লিখুন

লগিন করুন