৭ টি স্বাস্থ্যসম্মত খাবার যা আপনার কর্মক্ষমতা বাড়িয়ে দেবে

৫. শণ বীজ : ডায়েট চার্টে শণ বীজ যুক্ত করুন। এতে ওমেগা ৩ ফ্যাটিএসিড রয়েছে যা শরীরের রোগ প্রতিরোধ বৃদ্ধি করে এবং শক্তি উৎপাদনে সাহায্য করে। কিছু শণ বীজ গুড়া করে একটি পাত্রে রেখে দিন। স্বাদ বৃদ্ধি এবং সুস্বাস্থ্যের জন্য খাবারে শণ বীজ গুড়া ছিটিয়ে দিন।

৬. বেরি ফল : বেরি ফলে প্রচুর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ফাইবার এবং ভিটামিন রয়েছে। এটি একটি পুষ্টিসমৃদ্ধ এই ফল খেলে সারাদিন আপনাকে শারীরিক এবং মানসিকভাবে সক্রিয় রাখবে।

৭. প্রোটিন বার : শরীর যখন ক্লান্ত লাগলে প্রোটিন বার চাবান। সবচেয়ে ভালো হয় অফিস চলাকালে যখন আপনার ঘুম আসবে এটি খান। এতে শরীরে শক্তি পাবেন। বিকেলের নাশতা হিসেবে খেতে পারেন। তবে বাসায় ফেরার আগ মুহূর্তে ক্ষুধার্ত অবস্থায় কখনোই খাবেন না।