TunerPage
ফলাফল পাওয়া যায়নি
সব ফলাফল দেখুন
  • লগিন করুন
  • রেজিস্টার
  • মুল পাতা
  • বিজ্ঞান
    • প্রযুক্তি
    • রহস্যময় জগত
    • টেকনোলজি
    • সাইন্স ফিকশন
    • কেন কীভাবে?
    • কুইজ
  • মোবাইলিয়
    • অ্যান্ড্রয়েড
  • টিউটোরিয়াল
    • গ্রাফিক্স
    • ওয়েব ডিজাইনিং
    • প্রোগ্রামিং
    • ভিডিও টিউটো
  • টিপস
    • ফেসবুক
    • হ্যাকিং ও ক্রেকিং
    • পিসি ট্রিকস
  • ফ্রিল্যান্সিং
    • ফরেক্স
    • এসইও
    • তথ্য
    • ওয়ার্ডপ্রেস
  • প্রতিবেদন
    • ইন্টারনেট
    • গুগল
    • অনলাইন
  • কম্পিউটার
    • টিপস
    • উইন্ডোজ ৭
    • পিসি গেমস
  • অন্যান্য
    • ই-বুকস
    • মুভি ডাউনলোড
    • এন্টি ভাইরাস
    • সফটওয়্যার
    • ডাউনলোড
    • সাহায্য/জিজ্ঞাসা
    • ইলেক্ট্রনিক্স
  • এক্সক্লুসিভ
    • পেনড্রাইভ
    • হ্যাকিং
    • উইন্ডোজ
  • মুল পাতা
  • বিজ্ঞান
    • প্রযুক্তি
    • রহস্যময় জগত
    • টেকনোলজি
    • সাইন্স ফিকশন
    • কেন কীভাবে?
    • কুইজ
  • মোবাইলিয়
    • অ্যান্ড্রয়েড
  • টিউটোরিয়াল
    • গ্রাফিক্স
    • ওয়েব ডিজাইনিং
    • প্রোগ্রামিং
    • ভিডিও টিউটো
  • টিপস
    • ফেসবুক
    • হ্যাকিং ও ক্রেকিং
    • পিসি ট্রিকস
  • ফ্রিল্যান্সিং
    • ফরেক্স
    • এসইও
    • তথ্য
    • ওয়ার্ডপ্রেস
  • প্রতিবেদন
    • ইন্টারনেট
    • গুগল
    • অনলাইন
  • কম্পিউটার
    • টিপস
    • উইন্ডোজ ৭
    • পিসি গেমস
  • অন্যান্য
    • ই-বুকস
    • মুভি ডাউনলোড
    • এন্টি ভাইরাস
    • সফটওয়্যার
    • ডাউনলোড
    • সাহায্য/জিজ্ঞাসা
    • ইলেক্ট্রনিক্স
  • এক্সক্লুসিভ
    • পেনড্রাইভ
    • হ্যাকিং
    • উইন্ডোজ
ফলাফল পাওয়া যায়নি
সব ফলাফল দেখুন
TunerPage
ফলাফল পাওয়া যায়নি
সব ফলাফল দেখুন
মুল পাতা টিপস এন্ড ট্রিকস

৭ টি স্বাস্থ্যসম্মত খাবার যা আপনার কর্মক্ষমতা বাড়িয়ে দেবে

zohair zohair
১৩/০৩/২০১৯
in টিপস এন্ড ট্রিকস
0 0
0
৭ টি স্বাস্থ্যসম্মত খাবার যা আপনার কর্মক্ষমতা বাড়িয়ে দেবে ৭ টি স্বাস্থ্যসম্মত খাবার যা আপনার কর্মক্ষমতা বাড়িয়ে দেবে
53
বার শেয়ার হয়েছে
12
বার দেখা হয়েছে
ফেসবুক শেয়ার করুনটুইটার শেয়ার করুন

ডেস্কে বসে টানা কাজ করলে আপনার ক্ষুধা লাগতে পারে। বিরক্তিকর কোনো কাজ করার সময় আপনি ঝিমিয়ে পড়তে পারেন। কাজের শেষের দিকে নিষ্ক্রিয়, অলস এমনকি আপনার ঘুমও আসতে পারে। কাজের গতি আনার জন্য অনেকে বিকেলে জাঙ্কফুড খেয়ে থাকেন। এধরনের খাদ্যাভ্যাস স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর।

অফিসে মজাদার এবং স্বাস্থ্যসম্মত খাবার খেলে আপনি সারাদিন ফুরফুরে থাকবেন। ৭ রকমের খাবার খেলে আপনি অফিসে ঝিমিয়ে পড়বেন না। আপনি আরো কর্মক্ষম হয়ে উঠবেন।
৭ টি স্বাস্থ্যসম্মত খাবার যা আপনার কর্মক্ষমতা বাড়িয়ে দেবে
১. ডিম : ডিমে উচ্চমাত্রায় প্রোটিন থাকে। সকালের নাশতায় ডিম খেলে সারাদিন কাজে শক্তি পাবেন। ডিমে থাকা ভিটামিন, মিনারেল এবং প্রোটিন দীর্ঘক্ষণ বসে কাজ করার শক্তি জোগাবে।
৭ টি স্বাস্থ্যসম্মত খাবার যা আপনার কর্মক্ষমতা বাড়িয়ে দেবে
২. শস্য দানার রুটি : শস্য দানার রুটি স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। এতে উচ্চমাত্রায় ফাইবার, ভিটামিন ই এবং ভিটামিন বি কমপ্লেক্স থাকে। আপনি দীর্ঘক্ষণ কাজ করার শক্তি পাবেন। ব্রাঞ্চের খাবার (সকাল ও দুপুরের খাবার একসঙ্গে খাওয়া) হিসেবে খেতে পারেন। এতে শরীরের অলসতা দূর হবে।
৭ টি স্বাস্থ্যসম্মত খাবার যা আপনার কর্মক্ষমতা বাড়িয়ে দেবে
৩. জাম্বুরা : সুস্বাদু এবং তাজা ফল জাম্বুরা দিনের যেকোনো সময় খেতে পারেন। ভিটামিন সি, পাইটোনিউট্রিয়েন্টস এবং ফলেইট সমৃদ্ধ এই রসালো ফলটি রোগ প্রতিরোধ করে এবং শরীরে তাৎক্ষণিক শক্তি জোগায়।
৭ টি স্বাস্থ্যসম্মত খাবার যা আপনার কর্মক্ষমতা বাড়িয়ে দেবে
৪. কিউই ফল : দুপুরের খাবারে কিউই ফল সালাদ হিসেবে খেলে শরীরের ক্লান্তি দূর করবে। খাওয়ার পর ঘুম ঘুম ভাব কেটে যাবে। কিউই ফলে কপার এবং ভিটামিন সি রয়েছে যা শরীর সচল রাখে।

৭ টি স্বাস্থ্যসম্মত খাবার যা আপনার কর্মক্ষমতা বাড়িয়ে দেবে

৫. শণ বীজ : ডায়েট চার্টে শণ বীজ যুক্ত করুন। এতে ওমেগা ৩ ফ্যাটিএসিড রয়েছে যা শরীরের রোগ প্রতিরোধ বৃদ্ধি করে এবং শক্তি উৎপাদনে সাহায্য করে। কিছু শণ বীজ গুড়া করে একটি পাত্রে রেখে দিন। স্বাদ বৃদ্ধি এবং সুস্বাস্থ্যের জন্য খাবারে শণ বীজ গুড়া ছিটিয়ে দিন।

৭ টি স্বাস্থ্যসম্মত খাবার যা আপনার কর্মক্ষমতা বাড়িয়ে দেবে

৬. বেরি ফল : বেরি ফলে প্রচুর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ফাইবার এবং ভিটামিন রয়েছে। এটি একটি পুষ্টিসমৃদ্ধ এই ফল খেলে সারাদিন আপনাকে শারীরিক এবং মানসিকভাবে সক্রিয় রাখবে।

৭ টি স্বাস্থ্যসম্মত খাবার যা আপনার কর্মক্ষমতা বাড়িয়ে দেবে

৭. প্রোটিন বার : শরীর যখন ক্লান্ত লাগলে প্রোটিন বার চাবান। সবচেয়ে ভালো হয় অফিস চলাকালে যখন আপনার ঘুম আসবে এটি খান। এতে শরীরে শক্তি পাবেন। বিকেলের নাশতা হিসেবে খেতে পারেন। তবে বাসায় ফেরার আগ মুহূর্তে ক্ষুধার্ত অবস্থায় কখনোই খাবেন না।

ট্যাগ সমূহ: diet chartFood Calorie and Its Effect on Our Health খাদ্যের ক্যালরি এবং আমাদের শরীরে এর প্রভাবfood tips
পূর্ববর্তী টিউন

মোবাইল বা ল্যাপটপ হ্যাক হয়েছে কি না জেনে নিন সহজেই

পরবর্তী টিউন

মোবাইল অ্যাপ্লিকেশনের মাধ্যমে চলতি পথেও সোশ্যাল মিডিয়া মার্কেটিংয়ের কাজ করুন

zohair

zohair

এই সম্পর্কিত আরোটিউন সমূহ

অন্যান্য

Food Calorie and Its Effect on Our Health, খাদ্যের ক্যালরি এবং আমাদের শরীরে এর প্রভাব

০১/০২/২০১২
10
পরবর্তী টিউন
মোবাইল অ্যাপ্লিকেশনের মাধ্যমে চলতি পথেও সোশ্যাল মিডিয়া মার্কেটিংয়ের কাজ করুন ৭ টি স্বাস্থ্যসম্মত খাবার যা আপনার কর্মক্ষমতা বাড়িয়ে দেবে

মোবাইল অ্যাপ্লিকেশনের মাধ্যমে চলতি পথেও সোশ্যাল মিডিয়া মার্কেটিংয়ের কাজ করুন

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

ফলাফল পাওয়া যায়নি
সব ফলাফল দেখুন
TunerPage

আমার দেশ আমার গর্ব। আমার ভাষা আমার অহংকার । বাংলাদেশের প্রতিটি মানুষ টেকনোলজি বিষয়ে আরো জানুক নিজের বাংলা ভাষায় এবং তাদের জানার পিপাসা আরো বাড়ুক। এই উদ্দেশ্যেই টিউনারপেজের যাত্রা শুরু ২০১১ সালের ২১শে ফেব্রুয়ারি তে!

টিউনারপেজ এক্সক্লুসিভ টিউন

মুভি ফাইলকে ডিভিডিতে কনভার্ট করুন ৭ টি স্বাস্থ্যসম্মত খাবার যা আপনার কর্মক্ষমতা বাড়িয়ে দেবে

মুভি ফাইলকে ডিভিডিতে কনভার্ট করুন

০৫/১১/২০১৩
10

মাত্র ৩৫৫ কিবা এর সফটওয়্যার দিয়ে ওপেন করুন উইন্ডোজ এর টুল

ইউটিউব থেকে খুব সহজেই গুগল অ্যাডসেন্স এ আবেদন করুন এবং ইউটিউবিং করে টাকা উপার্জন করুন।

UPS কেনার আগে একটু জেনে নিন

চলুন কিছু কুল, মজার আর দরকারী ওয়েবসাইট নিয়ে জেনে আসি।

নিয়ে নিন অসাধারন ১টি ফ্রী ইউটিলিটি সফটওয়্যার

Categories

  • অন্যান্য
  • ই-বুকস
  • ইন্টারনেট
  • ইলেক্ট্রনিক্স
  • উইন্ডোজ
  • উইন্ডোজ ৭
  • এক্সক্লুসিভ পোস্ট
  • এন্টি ভাইরাস
  • এন্ড্রয়েড
  • ওয়ার্ডপ্রেস
  • ওয়েব ডিজাইনিং
  • কম্পিউটার
  • কী কেন কীভাবে
  • কুইজ
  • গুগল
  • গ্রাফিক্স ডিজাইন
  • টিউটোরিয়াল
  • টিপস এন্ড ট্রিকস
  • টেক আপডেট
  • ডাউনলোড
  • নোটিশ-বোর্ড
  • পিসি গেমস
  • পেনড্রাইভ
  • প্রতিবেদন
  • প্রোগ্রামিং
  • ফরেক্স
  • ফেসবুক
  • ফ্রিল্যান্সিং
  • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
  • বিজ্ঞাপন
  • ভিডিও টিউটোরিয়াল
  • মাসিক টিউনারপেজ
  • মুভি ডাউনলোড
  • মোবাইলীয়
  • রহস্যময় জগত
  • রিভিউ
  • সফটওয়্যার
  • সাইন্স ফিকশন
  • সাহায্য/জিজ্ঞাসা
  • হ্যাকিং
  • হ্যাকিং / ক্রেকিং ও এন্টি হ্যাকিং
  • SEO-এসইও

TunerPage Footer

আমার দেশ আমার গর্ব। আমার ভাষা আমার অহংকার । বাংলাদেশের প্রতিটি মানুষ টেকনোলজি বিষয়ে আরো জানুক নিজের বাংলা ভাষায় এবং তাদের জানার পিপাসা আরো বাড়ুক। এই উদ্দেশ্যেই টিউনারপেজের যাত্রা শুরু ২০১১ সালের ২১শে ফেব্রুয়ারি তে।

Categories

  • অন্যান্য
  • ই-বুকস
  • ইন্টারনেট
  • ইলেক্ট্রনিক্স
  • উইন্ডোজ
  • উইন্ডোজ ৭
  • এক্সক্লুসিভ পোস্ট
  • এন্টি ভাইরাস
  • এন্ড্রয়েড
  • ওয়ার্ডপ্রেস
  • ওয়েব ডিজাইনিং
  • কম্পিউটার
  • কী কেন কীভাবে
  • কুইজ
  • গুগল
  • গ্রাফিক্স ডিজাইন
  • টিউটোরিয়াল
  • টিপস এন্ড ট্রিকস
  • টেক আপডেট
  • ডাউনলোড
  • নোটিশ-বোর্ড
  • পিসি গেমস
  • পেনড্রাইভ
  • প্রতিবেদন
  • প্রোগ্রামিং
  • ফরেক্স
  • ফেসবুক
  • ফ্রিল্যান্সিং
  • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
  • বিজ্ঞাপন
  • ভিডিও টিউটোরিয়াল
  • মাসিক টিউনারপেজ
  • মুভি ডাউনলোড
  • মোবাইলীয়
  • রহস্যময় জগত
  • রিভিউ
  • সফটওয়্যার
  • সাইন্স ফিকশন
  • সাহায্য/জিজ্ঞাসা
  • হ্যাকিং
  • হ্যাকিং / ক্রেকিং ও এন্টি হ্যাকিং
  • SEO-এসইও

ই-মেইল চিঠি

কপিরাইট © টিউনারপেজ.কম ২০১১ – ২০২০ | অল রাইট রিজার্ভড

  • ফেসবুক পেজ
  • ফেসবুক গ্রুপ
  • আমাদের কথা
  • মতামত দিন
  • ব্লগ বিধি
ফলাফল পাওয়া যায়নি
সব ফলাফল দেখুন
  • মুল পাতা
  • বিজ্ঞান
    • প্রযুক্তি
    • রহস্যময় জগত
    • টেকনোলজি
    • সাইন্স ফিকশন
    • কেন কীভাবে?
    • কুইজ
  • মোবাইলিয়
    • অ্যান্ড্রয়েড
  • টিউটোরিয়াল
    • গ্রাফিক্স
    • ওয়েব ডিজাইনিং
    • প্রোগ্রামিং
    • ভিডিও টিউটো
  • টিপস
    • ফেসবুক
    • হ্যাকিং ও ক্রেকিং
    • পিসি ট্রিকস
  • ফ্রিল্যান্সিং
    • ফরেক্স
    • এসইও
    • তথ্য
    • ওয়ার্ডপ্রেস
  • প্রতিবেদন
    • ইন্টারনেট
    • গুগল
    • অনলাইন
  • কম্পিউটার
    • টিপস
    • উইন্ডোজ ৭
    • পিসি গেমস
  • অন্যান্য
    • ই-বুকস
    • মুভি ডাউনলোড
    • এন্টি ভাইরাস
    • সফটওয়্যার
    • ডাউনলোড
    • সাহায্য/জিজ্ঞাসা
    • ইলেক্ট্রনিক্স
  • এক্সক্লুসিভ
    • পেনড্রাইভ
    • হ্যাকিং
    • উইন্ডোজ
  • লগিন করুন
  • রেজিস্টার

কপিরাইট © টিউনারপেজ.কম ২০১১ – ২০২০ | অল রাইট রিজার্ভড

ওহে, আপনাকে স্বাগতম!

ফেসবুকের মাধ্যমে লগিন
অথবা

আপনার একাউন্ট -এ লগিন করুন

পাসওয়ার্ড ভুলে গেছেন? রেজিস্টার

একাউন্ট নেই? নতুন একাউন্ট খুলুন

ফেইসবুকের মাধ্যমে রেজিস্টার
অথবা

রেজিস্টার করতে নিচের ফর্ম পূরণ করুন

সব ফর্ম পূরণ করা আবশ্যক লগিন করুন

পাসওয়ার্ড রিকোভার করুন

পাসওয়ার্ড রিকোভারের জন্য আপনার ইউজার নেম অথবা ই-মেইল লিখুন

লগিন করুন