TunerPage
ফলাফল পাওয়া যায়নি
সব ফলাফল দেখুন
  • লগিন করুন
  • রেজিস্টার
  • মুল পাতা
  • বিজ্ঞান
    • প্রযুক্তি
    • রহস্যময় জগত
    • টেকনোলজি
    • সাইন্স ফিকশন
    • কেন কীভাবে?
    • কুইজ
  • মোবাইলিয়
    • অ্যান্ড্রয়েড
  • টিউটোরিয়াল
    • গ্রাফিক্স
    • ওয়েব ডিজাইনিং
    • প্রোগ্রামিং
    • ভিডিও টিউটো
  • টিপস
    • ফেসবুক
    • হ্যাকিং ও ক্রেকিং
    • পিসি ট্রিকস
  • ফ্রিল্যান্সিং
    • ফরেক্স
    • এসইও
    • তথ্য
    • ওয়ার্ডপ্রেস
  • প্রতিবেদন
    • ইন্টারনেট
    • গুগল
    • অনলাইন
  • কম্পিউটার
    • টিপস
    • উইন্ডোজ ৭
    • পিসি গেমস
  • অন্যান্য
    • ই-বুকস
    • মুভি ডাউনলোড
    • এন্টি ভাইরাস
    • সফটওয়্যার
    • ডাউনলোড
    • সাহায্য/জিজ্ঞাসা
    • ইলেক্ট্রনিক্স
  • এক্সক্লুসিভ
    • পেনড্রাইভ
    • হ্যাকিং
    • উইন্ডোজ
  • মুল পাতা
  • বিজ্ঞান
    • প্রযুক্তি
    • রহস্যময় জগত
    • টেকনোলজি
    • সাইন্স ফিকশন
    • কেন কীভাবে?
    • কুইজ
  • মোবাইলিয়
    • অ্যান্ড্রয়েড
  • টিউটোরিয়াল
    • গ্রাফিক্স
    • ওয়েব ডিজাইনিং
    • প্রোগ্রামিং
    • ভিডিও টিউটো
  • টিপস
    • ফেসবুক
    • হ্যাকিং ও ক্রেকিং
    • পিসি ট্রিকস
  • ফ্রিল্যান্সিং
    • ফরেক্স
    • এসইও
    • তথ্য
    • ওয়ার্ডপ্রেস
  • প্রতিবেদন
    • ইন্টারনেট
    • গুগল
    • অনলাইন
  • কম্পিউটার
    • টিপস
    • উইন্ডোজ ৭
    • পিসি গেমস
  • অন্যান্য
    • ই-বুকস
    • মুভি ডাউনলোড
    • এন্টি ভাইরাস
    • সফটওয়্যার
    • ডাউনলোড
    • সাহায্য/জিজ্ঞাসা
    • ইলেক্ট্রনিক্স
  • এক্সক্লুসিভ
    • পেনড্রাইভ
    • হ্যাকিং
    • উইন্ডোজ
ফলাফল পাওয়া যায়নি
সব ফলাফল দেখুন
TunerPage
ফলাফল পাওয়া যায়নি
সব ফলাফল দেখুন
মুল পাতা ইন্টারনেট

আপেলর পুষ্টিগুণ সম্পর্কে জানুন

sofiq sofiq
১৩/০১/২০১৩
in ইন্টারনেট
0 0
1
আপেলর পুষ্টিগুণ সম্পর্কে জানুন আপেলর পুষ্টিগুণ সম্পর্কে জানুন
1
বার শেয়ার হয়েছে
10
বার দেখা হয়েছে
ফেসবুক শেয়ার করুনটুইটার শেয়ার করুন

সেই ১৯ শতক থেকে ইংরেজীতে একটি প্রবাদ আছে—“An apple a day, keeps the doctor away”. বুঝতেই পারছেন প্রতিদিন আপেল খাওয়ার গুরুত্ব কতখানি? অন্যান্য ফল কেন নয়? কেন কলা, কমলা, পেয়ারা বা আম নয়? কারণ আপেলে একসাথে সব পুষ্টি উপাদান আছে, যা বিভিন্ন ফলে থাকলেও একসাথে একটি ফলে নেই| তাই এই প্রবাদের প্রচলন ও আপেল খাওয়ার গুরুত্ব অনেক|

 undefined আপেলর পুষ্টিগুণ সম্পর্কে জানুন
 
আপেল একটি অত্যন্ত পরিচিত ফল, যা সব যায়গায় পাওয়া যায়| দিনে এক থেকে দুইটি আপেল খেলে হার্টের সমস্যা থেকে মুক্ত থাকা যায়| গবেষণা থেকে পাওয়া গেছে যে– দিনে একটি আপেল খেলে রক্তের ক্ষতিকর LDL Cholesterol কমে|
সেই সাথে আরো পাওয়া গেছে যে, আপেল রক্তের চিনির মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে, diabetes হওয়া থেকে রক্ষা করে, ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করে, বিভিন্ন রকম ক্যান্সার হওয়া থেকে শরীর কে রক্ষা করে, blood pressure, হার্টের অসুখ থেকে রক্ষা করে এবং ফুসফুস কে রক্ষা করে| আপেল শরীরের ওজন কমাতে ও নিয়ন্ত্রণ করতেও সাহায্য করে| এতে অন্যান্য ফলের তুলনায় প্রচুর antioxidant আছে| আপেল muscle tonic, diuretic, laxative, antidiarrheal, antirheumatic, ও stomachic.
কেন আপেলের এত গুনাগুন?
* আপেল প্রথমত: খেতে খুবই সুস্বাদু, সহজে ক্ষুধা নিবারণ করতে এই ফলের জুড়ি নেই| অন্য ফাস্ট/junk ফুড বা মিষ্টি খাবার খাওয়ার চেয়ে, মিষ্টি, কচকচে আপেল খেয়ে ক্ষুধা নিবারণ করা অনেক ভালো | কারণ এতে মাত্র ৭০-১০০ ক্যালরি আছে| অফিসে, কাজের ফাকে বা পড়াশুনার ফাকে স্ন্যাকস হিসাবে একটি আপেল খেয়ে নিতে পারেন|
* এতে প্রচুর ফাইবার আছে, যা হজমের জন্য ভালো| তাই bowel পরিষ্কার রেখে, কোলন ক্যান্সার হতে দেয় না|
* এতে carbohydrate, sugar, folic acid, potassium, calcium, B vitamins, iron, magnesium, ও zinc আছে |
* আপেলে পেকটিন নামক ফাইবার আছে, যা সহজে তরলে মিশে যায়| এই ফাইবার অন্ত্র নালিতে cholesterol জমতে দেয় না, এবং শরীর থেকে cholesterol খরচ করে কমাতে সাহায্য করে| এটি ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করতেও সাহায্য করে| এটি ব্লাড প্রেসার ও রক্তের glucose/ sugar নিয়ন্ত্রণ করে | coronary artery disease ও diabetes এর রোগীরা তাই এটি খেলে উপকার পান |এটি হজমের জন্য উপকারী ব্যাকটেরিয়া তৈরীতে সাহায্য করে | তাই এটি হজম শক্তি বৃধ্ধ্বি করে ও ঠিক রাখে
* আপেলের খোসায় polyphenols নামক antioxidant আছে, যা কোষকে ধ্বংশ হয়ে দেয় না|
* আপেলে phenols আছে, যা LDL Cholesterol কমায় ও ভালো cholesterol HDL বাড়ায়|
* আপেলে পর্যাপ্ত boron আছে, যা হাড়কে শক্ত রাখতে সাহায্য করে ও ব্রেইনের স্বাস্থ্য ঠিক রাখে
* আপেলে আছে flavonoid, যা antioxidant, এটি রোগ প্রতিরোধ শক্তি বৃদ্ধি করে, হার্টের অসুখ ও ক্যান্সার হতে রক্ষা করে
* আপেলে Quercetin আছে, যা একটি flavonoid, এটি বিভিন্ন ধরনের ক্যান্সার হতে শরীরকে রক্ষা করে| এই পুষ্টি উপাদানটি free radical ধ্বংশ হতে রক্ষা করে| তাছাড়া এটি DNA ধ্বংশ হতেও রক্ষা করে| Free radical ধ্বংশ হতে রক্ষা করার জন্য, বার্ধক্য জনিত রোগ, যেমন: Alzheimer’s হতেও এটি রক্ষা করে |
* আপেলে প্রচুর Phytonutrients, যেমন: ভিটামিন A, E ও beta carotene আছে| এগুলো ও free radical ধ্বংশ হতে, ব্রেইনের অসুখ হতে বাধা দেয়, ফুসফুস ভালো রাখে ও শ্বাস প্রশ্বাস প্রক্রিয়া ভালো রাখে | ফলে শরীর অনেক রোগ থেকে মুক্তি পায় , যেমন: হার্টের অসুখ , Diabetes ও Asthma , Parkinsonism , Alzheimer’s.
* অন্যান্য ফলের মত আপেলের চিনি রক্তের চিনির মাত্র বাড়িয়ে দেয় না| ফলে diabetes এর রোগীরা নিশ্চিন্তে পরিমানমত আপেল খেতে পারেন |
* আপেলে কোনো লবন নেই, তাই আপেল থেকে অতিরিক্ত লবন খাবার কোনো সম্ভাবনা নেই|
* আপেলে সামান্য ভিটামিন সিও আছে| তাই আপেল রোগ প্রতিরোধেও সাহায্য করে | তাছাড়া ভিটামিন সি তাড়াতাড়ি রোগ সারাতে সাহায্য করে|
* আপেল লিভার ও gall bladder পরিষ্কার রাখে, এর পাথর (gallstones) দূর করে বা ধ্বংশ করে
* আপেলের প্রচুর পানি আছে, তাই এটি পানিশুন্যতা দূর করে, তৃষ্ণা মেটায় ও শরীর ঠান্ডা করে|
* জ্বর হলে তা কমাতে সাহায্য করে, তাই জ্বর এর রোগীরা আপেল খেলে ভালো বোধ করেন|
* আপেলের সাথে মধু মিশিয়ে খেলে তা কফ দুর করে|
* ডায়রিয়া হলে তা সারাতে সাহায্য করে|
* মাসেল টোন করতে সাহায্য করে ও ওজন কমায়
* Gastric এর সমস্যা কমায়
* আপেলের রস দাঁতের জন্য ও ভালো| কারণ ব্যাকটেরিয়া এর কারণে দাঁতের ক্ষয় হয়, আপেলের রস ৮০% পর্যন্ত দাঁতের ক্ষতিকর ব্যাকটেরিয়া ধ্বংশ করতে পারে| তাই বলা যায় যে –“an apple a day also keeps the dentist away”!
সবুজ, সোনালী, লাল, যেকোনো রকম আপেল থেকেই এই উপকারিতাগুলো পাওয়া যায়|
এত ফল থাকতে কি শুধু আপেলেই খাবেন? না, অন্যান্য ফল: যেমন: কমলা, যে কোনো মৌসুমী ফল, ইত্যাদি তেও অনেক পুষ্টি উপাদান পাওয়া যায়| তবে আপেল সহজ লভ্য ও সারা বছর পাওয়া যায় | তাছাড়া এত পুষ্টি উপাদান এক সাথে শুধু মাত্র আপেলেই আছে| অন্যান্য ভিটামিন, যেমন ভিটামিন সি যুক্ত ফল (যেমন: কমলা, লেবু, পেয়ারা, আমলকি, আনারস ইত্যাদি) ও রাখুন আপনার প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায়|
আরো জানতে    DEHO24 এ www.deho24.blogspot.com
ট্যাগ সমূহ: আপেলর পুষ্টিগুণআপেলর পুষ্টিগুণ সম্পর্কে জানুনdeho24.blogspot.com
পূর্ববর্তী টিউন

ফেসবুক ব্লাস্টার প্রো

পরবর্তী টিউন

উবুন্তুতে gurb এর background change করুন খুব সহজে………..

sofiq

sofiq

এই সম্পর্কিত আরোটিউন সমূহ

কোনো কন্টেন্ট পাওয়া যায়নি
পরবর্তী টিউন
উবুন্তুতে gurb এর background change করুন খুব সহজে……….. আপেলর পুষ্টিগুণ সম্পর্কে জানুন

উবুন্তুতে gurb এর background change করুন খুব সহজে...........

মন্তব্যগুলো ১

  1. rongdhonu99 says:
    8 years আগে

    আস্সালা-মু-আলাইকুম.শফিক ভাই কেমন আসেন? চমত্কার পোস্ট এক কোথায় অসাধারণ.আমি সাধারণত কোনো পোস্ট এর কমেন্ট করি না.কিন্তু আপনার পোস্ট টা পড়ে কমেন্ট না করে থাকতে পারলাম না.ভাই এই ধরনের পোস্ট আরো বেশি আশা করছি আপনার কাছ থেকে.ধন্যবাধ ভালো থাকবেন.

    Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

ফলাফল পাওয়া যায়নি
সব ফলাফল দেখুন
TunerPage

আমার দেশ আমার গর্ব। আমার ভাষা আমার অহংকার । বাংলাদেশের প্রতিটি মানুষ টেকনোলজি বিষয়ে আরো জানুক নিজের বাংলা ভাষায় এবং তাদের জানার পিপাসা আরো বাড়ুক। এই উদ্দেশ্যেই টিউনারপেজের যাত্রা শুরু ২০১১ সালের ২১শে ফেব্রুয়ারি তে!

টিউনারপেজ এক্সক্লুসিভ টিউন

william james sidis আপেলর পুষ্টিগুণ সম্পর্কে জানুন

অবিশ্বাস্য! সাত মাসে গ্রাজুয়েশন কমপ্লিট ও বিশ্বের ৪০টি ভাষার অধিকারী William James Sidis

৩১/১০/২০১৩
10

১টি করে MasterCard পাবেন, কার্ডে টাকা, চাই আপনাদের সহযোগিতা

কি ভিসা আসল না নকল বুঝতে পারছেন না ? এদিকে আসুন !!! ভিডিও টিউটরিয়াল

কল আসলে ও সচল রাখুন নেট কানেকশন ।

গুগল ওয়েব ফন্টের মেগা প্যাকেজ,২৭০ ফন্ট ফাইল মাত্র ১৬ এমবিতে

ম্যাজেন্টো eCommerce CMS – “Part-1” (Magento পরিচিতি)

Categories

  • অন্যান্য
  • ই-বুকস
  • ইন্টারনেট
  • ইলেক্ট্রনিক্স
  • উইন্ডোজ
  • উইন্ডোজ ৭
  • এক্সক্লুসিভ পোস্ট
  • এন্টি ভাইরাস
  • এন্ড্রয়েড
  • ওয়ার্ডপ্রেস
  • ওয়েব ডিজাইনিং
  • কম্পিউটার
  • কী কেন কীভাবে
  • কুইজ
  • গুগল
  • গ্রাফিক্স ডিজাইন
  • টিউটোরিয়াল
  • টিপস এন্ড ট্রিকস
  • টেক আপডেট
  • ডাউনলোড
  • নোটিশ-বোর্ড
  • পিসি গেমস
  • পেনড্রাইভ
  • প্রতিবেদন
  • প্রোগ্রামিং
  • ফরেক্স
  • ফেসবুক
  • ফ্রিল্যান্সিং
  • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
  • বিজ্ঞাপন
  • ভিডিও টিউটোরিয়াল
  • মাসিক টিউনারপেজ
  • মুভি ডাউনলোড
  • মোবাইলীয়
  • রহস্যময় জগত
  • রিভিউ
  • সফটওয়্যার
  • সাইন্স ফিকশন
  • সাহায্য/জিজ্ঞাসা
  • হ্যাকিং
  • হ্যাকিং / ক্রেকিং ও এন্টি হ্যাকিং
  • SEO-এসইও

TunerPage Footer

আমার দেশ আমার গর্ব। আমার ভাষা আমার অহংকার । বাংলাদেশের প্রতিটি মানুষ টেকনোলজি বিষয়ে আরো জানুক নিজের বাংলা ভাষায় এবং তাদের জানার পিপাসা আরো বাড়ুক। এই উদ্দেশ্যেই টিউনারপেজের যাত্রা শুরু ২০১১ সালের ২১শে ফেব্রুয়ারি তে।

Categories

  • অন্যান্য
  • ই-বুকস
  • ইন্টারনেট
  • ইলেক্ট্রনিক্স
  • উইন্ডোজ
  • উইন্ডোজ ৭
  • এক্সক্লুসিভ পোস্ট
  • এন্টি ভাইরাস
  • এন্ড্রয়েড
  • ওয়ার্ডপ্রেস
  • ওয়েব ডিজাইনিং
  • কম্পিউটার
  • কী কেন কীভাবে
  • কুইজ
  • গুগল
  • গ্রাফিক্স ডিজাইন
  • টিউটোরিয়াল
  • টিপস এন্ড ট্রিকস
  • টেক আপডেট
  • ডাউনলোড
  • নোটিশ-বোর্ড
  • পিসি গেমস
  • পেনড্রাইভ
  • প্রতিবেদন
  • প্রোগ্রামিং
  • ফরেক্স
  • ফেসবুক
  • ফ্রিল্যান্সিং
  • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
  • বিজ্ঞাপন
  • ভিডিও টিউটোরিয়াল
  • মাসিক টিউনারপেজ
  • মুভি ডাউনলোড
  • মোবাইলীয়
  • রহস্যময় জগত
  • রিভিউ
  • সফটওয়্যার
  • সাইন্স ফিকশন
  • সাহায্য/জিজ্ঞাসা
  • হ্যাকিং
  • হ্যাকিং / ক্রেকিং ও এন্টি হ্যাকিং
  • SEO-এসইও

ই-মেইল চিঠি

কপিরাইট © টিউনারপেজ.কম ২০১১ – ২০২০ | অল রাইট রিজার্ভড

  • ফেসবুক পেজ
  • ফেসবুক গ্রুপ
  • আমাদের কথা
  • মতামত দিন
  • ব্লগ বিধি
ফলাফল পাওয়া যায়নি
সব ফলাফল দেখুন
  • মুল পাতা
  • বিজ্ঞান
    • প্রযুক্তি
    • রহস্যময় জগত
    • টেকনোলজি
    • সাইন্স ফিকশন
    • কেন কীভাবে?
    • কুইজ
  • মোবাইলিয়
    • অ্যান্ড্রয়েড
  • টিউটোরিয়াল
    • গ্রাফিক্স
    • ওয়েব ডিজাইনিং
    • প্রোগ্রামিং
    • ভিডিও টিউটো
  • টিপস
    • ফেসবুক
    • হ্যাকিং ও ক্রেকিং
    • পিসি ট্রিকস
  • ফ্রিল্যান্সিং
    • ফরেক্স
    • এসইও
    • তথ্য
    • ওয়ার্ডপ্রেস
  • প্রতিবেদন
    • ইন্টারনেট
    • গুগল
    • অনলাইন
  • কম্পিউটার
    • টিপস
    • উইন্ডোজ ৭
    • পিসি গেমস
  • অন্যান্য
    • ই-বুকস
    • মুভি ডাউনলোড
    • এন্টি ভাইরাস
    • সফটওয়্যার
    • ডাউনলোড
    • সাহায্য/জিজ্ঞাসা
    • ইলেক্ট্রনিক্স
  • এক্সক্লুসিভ
    • পেনড্রাইভ
    • হ্যাকিং
    • উইন্ডোজ
  • লগিন করুন
  • রেজিস্টার

কপিরাইট © টিউনারপেজ.কম ২০১১ – ২০২০ | অল রাইট রিজার্ভড

ওহে, আপনাকে স্বাগতম!

ফেসবুকের মাধ্যমে লগিন
অথবা

আপনার একাউন্ট -এ লগিন করুন

পাসওয়ার্ড ভুলে গেছেন? রেজিস্টার

একাউন্ট নেই? নতুন একাউন্ট খুলুন

ফেইসবুকের মাধ্যমে রেজিস্টার
অথবা

রেজিস্টার করতে নিচের ফর্ম পূরণ করুন

সব ফর্ম পূরণ করা আবশ্যক লগিন করুন

পাসওয়ার্ড রিকোভার করুন

পাসওয়ার্ড রিকোভারের জন্য আপনার ইউজার নেম অথবা ই-মেইল লিখুন

লগিন করুন